阳光心态 减压赋能——启东市汇龙中学开展考前心理广播讲座

阳光心态减压赋能

——启东市汇龙中学开展考前心理广播讲座

随着考试的日益临近，为帮助同学们缓解考前焦虑、以积极心态迎接挑战，4月21日下午，汇龙中学学生发展指导中心通过校园广播系统面向全体学生开展了主题为“稳住心态，从容应考”的考前心理讲座。讲座由学校专职心理老师主讲，全校各年级学生在教室同步收听。

讲座伊始，心理老师从“考前焦虑的正常化”入手，指出适度的紧张不仅无害，反而是大脑进入备战状态的积极信号。通过生动的案例和心理学研究数据，老师帮助同学们扭转“紧张＝糟糕”的认知误区，学会与焦虑和平共处。

随后，心理老师重点介绍了几种简便实用的情绪调节方法：“4-7-8呼吸法”、渐进式肌肉放松以及“外化担忧”书写技术等。老师讲解技巧，并鼓励大家在课间、睡前或考场上随时运用。同学们在广播的引导下安静体验，现场氛围专注而放松。

讲座最后，心理老师以“考试不是人生的全部”温暖收尾，重申学校学生发展指导中心的预约方式，邀请有需要的同学主动求助。

本次心理广播讲座是我校考前心理助力活动之一，接下来，学校还将陆续开展团体辅导、个体咨询、家长夜校等多项活动，持续为学生的心理健康保驾护航。