从"心"出发，拥抱新学期——启东市汇龙中学开展开学心理健康广播讲座

从"心"出发，拥抱新学期

——启东市汇龙中学开展开学心理健康广播讲座

新学期伊始，为帮助学生尽快从假期模式切换至学习状态，汇龙中学学生发展指导中心通过校园广播，面向全体学生开展了主题为"新学期，心适应——开学后心理疏导与调整"的心理健康专题讲座。讲座深入剖析了"开学综合征"的表现与成因，并提供了科学实用的调适方法，为学子们送上了一份及时的"心理开学礼"。

面对开学，几乎每位同学都会经历复杂多样的心理波动，这并非个体脆弱的表现，而是一种普遍存在的"开学综合征"。"开学综合征"是指假期结束、开学之初，学生和教师表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性病态表现。其主要症状包括：对开学感到焦虑担忧、作息紊乱导致精神萎靡、注意力难以集中、学习效率下降、社交退缩以及头晕心慌等生理不适。

针对如何平稳度过适应期，讲座提出了五条实用建议：规律作息，调适身心，主动调整生物钟，保证充足睡眠，合理饮食，为学习提供生理基础。增添仪式感，拥抱新学期，整理仪容、主动问候同学，通过积极的心理暗示和社交互动消除陌生感。制定SMART目标，明确前行方向。保持积极心态，学会自我鼓励，面对焦虑紧张等正常情绪，通过“我可以慢慢适应”“我每天都在进步”等积极暗示增强自信。从小事行动，化解焦虑，强调"微行动"的力量：从认真听一节课、主动说一句话、早睡十分钟等不可能失败的小习惯开始，在成就感和掌控感中积蓄改变的力量。

讲座最后寄语全体同学："适应从来不是一蹴而就，它需要时间、耐心和主动调整。愿每一位同学都能调适心情，明确目标，以阳光心态面对学习，以坚持力量成就自己，在校园里收获知识、友谊与成长，遇见更加精彩的自己。"

近年来，汇龙中学高度重视学生心理健康工作，通过开设心理课程、开展个体咨询、组织团体辅导等多元化方式，构建了全方位的心理支持网络。特别是在开学季、考试季等关键时间节点，学校都会针对性开展心理疏导活动，帮助学生提升心理韧性，增强适应能力。