心灵赋能，迎战学业——启东市汇龙中学进行心理健康广播讲座

心灵赋能，迎战学业

——启东市汇龙中学进行迎期末心理健康广播讲座

2026年1月27日下午，启东市汇龙中学心理老师朱佳楠为同学们带来一场主题为“拥抱平和心态，迎接学业挑战”的心理讲座，帮助大家更好地应对期末学业压力，拥抱健康的心理状态。

在讲座中，朱佳楠老师首先引导同学们关注内心，觉察情绪。高中学习压力大，常常会感到焦虑、沮丧，但往往忽略了这些情绪背后的意义。情绪是我们内心状态的信号，只有认识并接纳这些情绪，才能更好地调整自己的心态。

朱老师讲座中还分享了一些实用的情绪调节技巧。当感到焦虑或紧张时，深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪。闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后慢慢地呼气，感受身体的放松。用积极的语言鼓励自己，如“我可以做到”“我有能力解决这个问题”。这些积极的暗示可以增强你的自信心，减少焦虑感。适当的运动可以释放内啡肽，改善情绪。课间休息时，可以做做伸展运动，或者在操场上散散步，让身体和大脑都得到放松。

这场广播讲座不仅是一次知识的分享，更是一次心灵的对话。朱老师用温暖的话语和专业的知识，帮助同学们理解自己的内心，找到面对压力的勇气和力量。