与变化相拥，向成长前行：启东市汇龙中学开展高一年级心理调适讲座

与变化相拥，向成长前行：启东市汇龙中学开展高一年级心理调适讲座

高一的学子们刚刚经历了期中考试的检验，又迎来了班级调整的重要时刻。为了帮助这些在成长道路上努力前行的孩子们化解心理波动，平稳地适应新环境，2025年11月23 日晚，汇龙中学特邀国家二级心理咨询师、心理学博士陈健梅女士开展一场主题为“与变化相拥，向未来前行”的心理调适讲座，为高一年级的学生们送上了一份温暖而实用的“心理成长指南”。

讲座在同学们热切的期待中拉开帷幕。陈健梅老师以她敏锐的洞察力，精准地捕捉到了同学们分班后的普遍困扰。她用细腻而生动的语言，将同学们内心的失落、焦虑、迷茫和逆反一一剖析开来。在她的解读下，“情感联结暂时断裂”“心理舒适区被打破”这些抽象的心理概念变得鲜活起来，让同学们恍然大悟，原来自己那些复杂的情绪并非孤立无援的个例，而是源于对安全感的渴望、对自我价值的担忧以及对未来的不确定性。

面对这些情绪的“小疙瘩”，陈老师并没有让同学们独自面对，而是慷慨地分享了三个“接地气”的心态调整方法。首先，她倡导同学们“好好告别旧友，真诚接纳新知”。在这个过程中，她建议同学们通过定期见面、线上互动等方式，让旧友谊在岁月的长河中依然能够熠熠生辉。同时，她鼓励同学们主动发起小问候、积极参与班级活动，在新集体中播下友谊的种子，让新的班级也能成为温暖的港湾。其次，她提出了“用行动战胜焦虑”的理念。她详细地介绍了画学科地图明确强弱项、主动向新老师请教、制定每日小目标等具体做法，这些方法仿佛是一把把钥匙，帮助同学们打开自信的大门，用一个个可控的成就感积累起面对未来的勇气。最后，她教会了同学们如何“做自己的心理小医生”，传授了情绪倾诉、运动释放、478 呼吸法等自我关怀技巧，并郑重地强调，当持续的情绪低落来临时，主动求助不是软弱的表现，而是对自己最大的负责。

讲座接近尾声时，陈老师将分班比作“半山腰的观景台”，而非“拦路虎”。她用这个形象的比喻告诉同学们，分班只是高中阶段的一次方向调整，就像换一节更适合自己的火车车厢，而他们共同的目的地——高考的未来，依然充满无限可能。当下的变化，正是成长的契机，是他们人生旅途中的一道美丽风景。

整场讲座如同一场心灵的盛宴，既有心理知识的专业解读，又有贴近学生生活的实例分享和可操作的实用方法。它像一股温暖的春风，吹散了同学们心中的阴霾，赢得了同学们的阵阵掌声。不少同学在听完讲座后，脸上露出了释然的笑容，他们纷纷表示，不再为分班而焦虑，也学会了正视自己的情绪。“原来大家都和我有一样的感受，陈老师的方法很实用，我打算明天就试着主动和新同桌打招呼。”一位同学课后兴奋地说道，眼中闪烁着对新生活的期待。

此次心理调适讲座及时为高一学子缓解了期中考后和分班带来的双重压力，帮助他们树立了积极的心态，为后续的学习生活注入了温暖与力量。汇龙中学始终将学生心理健康成长放在重要位置，此次讲座也成为了学校心理健康教育工作的重要组成部分，为营造和谐健康的校园氛围奠定了坚实基础。在这里，每一个学生都能在变化中找到成长的方向，在成长中拥抱更加美好的未来。

撰稿：朱佳楠