青春期教育——青少年健康存在的七大问题

青春期教育——青少年健康存在的七大问题

目前，影响青少年和儿童健康和生长发育主要有几个方面的问题。（1）食品安全问题（2）营养不良和肥胖（3）近视（4）龋齿（5）贫血（6）心理卫生问题（7）一些常见的传染性疾病。征对以上几方面，简单给大家做一个广播讲座。

第一、俗话说“病从口入”。不注意饮食卫生可诱发一些肠道传染病，如细菌性痢疾、甲肝、细菌性食物中毒、甚至是霍乱（霍乱是我国的法定甲类传染病，人们俗称为2号病）。因此把握“进口”问题对健康尤为重要。在此，对全校师生提出安全十要求（1）饮用水及准备做食品时用的水应清洁干净，（2）不要让昆虫、鼠、蟑螂和其它动物接触食品，（3）保持厨房清洁，烹饪用具、刀叉餐具等都应洁净，（4）处理食物要先洗手，（5）食品煮好立即吃掉（6）家禽、肉类等必须煮熟才能食用，（7）选择食用已加工处理过的食品（8）如需长时间存放食物，应在高温和低温条件下保存，（9）存放过的熟食必须重新加热后才能食用，（10）不要让未煮过的食品与煮熟的食品互相接触。除此之外请同学不要到条件简陋，缺乏卫生保障的街边小店购食。远离街头烧烤，卫生部专家研究表明：长期食用街头烧烤和油炸食品会使人得胃癌、肠癌等疾病。卫生组织经3年的研究也表明吃烧烤等同吸烟，吃一个烤鸡腿等于吸60支香烟的危害。市教育局卫生局已高度重视，已将不食用街头烧烤纳入中小学生健康教育的重要内容。

第二、现在中小学生中营养不良和肥胖问题同时并存。营养不良的原因是偏食、挑食，吃零食过多。与营养不良相比，更严重的问题是肥胖。一般认为体重超过标准体重的20%即为肥胖。肥胖通常分为三并：超过标准体重20%—30%为轻度肥胖，超过30%—50%为中度肥胖，超过50%以上的为重度肥胖。那一个人标准体重的计算方法为身高—110。在此结果的正负20%这内为正常。否则便为肥胖或偏瘦。近两年在城镇中小学生中肥胖的增长速度惊人，肥胖率几乎是10年翻一倍。肥胖的危害除身体笨重、动作不灵活、学习和工作效率低以外，对身体的功能有很大的影响，主要有增加心脏负担，容易造成高血压和心脏肥大，由于脂肪组织对胸腔的压迫，可造成肺换气不足。肥胖对身体代谢也有影响，肥胖学生血脂明显高于正常学生，肥胖程度越高，血脂增加越多，这是引起动脉硬化和高血压的危险因素。体内脂肪过多对糖代谢也有影响，这是成年后患糖尿病的潜在因素。目前这些疾病已经呈现低龄化趋势。单纯性肥胖主要是遗传因素和环境因素两方面的原因。预防中学生肥胖首先要控制饮食，合理用餐，改善不良饮食习惯，做到“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，另外，一次的摄入量不宜太多。其次是增加体育锻炼，这是减轻体重的有效措施。已出现肥胖问题的儿童，则不能采取简单的减重方法，更不能妨碍其生长发育。应在医生的指导下进行饮食控制、运动治疗及行为治疗等三方面的综合配合和科学治疗。

第三是近视，我国中小学生中近视患病居世界第二位，仅次于日本。在城市中，近视率居高不下，还在继续增长，农村也明显上升。课业负担重、用眼时间过长、用眼习惯不良是造成青少年近视的主要原因。而且导致近视的发生提前了。预防近视在减轻课业负担的同时注意不要用眼过度，看电视、打游戏、看光盘电脑的时间过长都会对眼睛造成伤害，并且能坚持做两操，课间操和眼保健操。

第四是龋齿，就是驻牙。我国中小学生的龋齿发病率与世界水平比较并不高，但是有了驻牙不及时修补的问题突出。有些孩子有了驻牙应及时修补。龋齿引发的牙疼痛会影响到正常饮食和消化，甚至会影响正常的学习和生活质量。因此养成良好的口腔卫生，建立正确的刷牙，漱口习惯，适当选用含氟的牙膏。睡觉之前刷牙完毕就不应当再进食。为防止食糖过度引发龋齿，不要过多地贪嘴吃零食，尤其是含糖的饮料，给予牙齿适度的休息。

第五是贫血，贫血问题与营养不良是有相似之处的。这种贫血并不是缺乏食物造成的。而是与饮食习惯和营养知识的缺乏有关。有的学生挑食、偏食就会很容易造成贫血。征对有贫血症状的学生应适当补充铁剂，在日常生活中如炒菜用铁锅就可以无形中增加很多铁，在吃饭前喝橘子汁，吃西红柿可以促进铁的吸收，而饭后喝茶则不利于铁的吸收。此外，牛奶、鸡蛋中虽含有铁，但很难吸收，而瘦肉、猪肝中的铁质则相对容易吸收。了解这些知识纠正贫血就容易做到。

青少年要合理营养，平衡膳食。平衡膳食包括以下几类食物：（1）粮食类，它在我国膳食构成中占主导地位。（2）高蛋白质类，瘦肉、鱼、禽、豆制品等，这些中学生每天应达100—150克。（3）蔬菜水果类，是维生素和矿物质主要来源。每日保证500克，其中绿叶蔬菜应占50%，而这50%决不能用水果来代替其营养。（4）膳食除上述食品外，还应品种多样化。平衡膳食的要求必须达到（1）各类食物中粗细粮搭配可使粮食中各类蛋白质互补，提高蛋白质营养价值，荤素搭配也有利于食物的蛋白质互补并调节机体酸碱平衡。（2）合理烹调，减少营养损失。（3）注意色、香、味，食物的感观性甚为重要，增进食欲。（4）应保证食物的无毒，无害，无污染和无腐败变质。

第六是心理卫生问题，目前在中小学生中存在过度害羞、胆子小、有暴力倾向、焦虑、抑郁等心理问题。特别是在面临考试、升学、就业、早恋等压力时表现突出。专家预计，今后一段时间中小学生心理问题还将呈上升趋势。因此，社会、学校和家长对这一问题应充分关注。另外，绝大多数孩子的心理问题是由于家庭教育不当造成的。

我国处于青春期的青少年常见有六大心理问题，大致表现为（1）对性发育的困惑不解（2）独立意向发展迅速3）伙伴关系密切（4）认识社会的能力还不够强（5）学习压力过重（6）容易养成不良习惯和沾染不良嗜好。那么怎样树立远大理想，培植健康的心理状态，顺利渡过青春发育期呢。（1）要有健康的情绪。青少年要保持愉快而稳定的情绪，最重要的是要学会“制怒”和“忌愁”，要善于控制情绪，养成自我疏导激情的能力。（2）有良好的意志品质。行动上要有自觉性和果断性，对自己行动意义有所认识，不怕困难，在关键时刻决不优柔寡断，也不草率从事。（3）建立和谐的人际关系。良好的和谐的人际关系是维护和增进青少年心理健康的重要条件。（4）避免沾染不良嗜好和不良习惯，加强自我保健意识，建立健康科学的生活方式和习惯。（5）还需要家庭，学校和社会各方面的正确引导。把对青少年的担忧变成了解、理解和关心，培养和发扬青少年的优点，帮助他们顺利渡过青春发育期。

第七是一些常见的呼吸道传染病。特别是在春秋季节，天气的忽冷忽热，易引呼吸道传染病的传播流行。如流行性感冒、麻疹、水痘、腮腺炎，还有结核病等。我们逐一简单介绍一下。

（1）流行性感冒：是由流感病毒所致的急性呼吸道传染病，不同于一般的普通感冒。具有高度的传染性，主要经飞沫、空气传播。流感病毒抗原性变异频繁，每次变异由于机体对它没有免疫力，便会引起大规模流行，仍至全世界的流行。该病起较急，局部症状一般较轻，全身中毒症状明显，具有高热、畏寒、全身酸痛，关节痛、乏力等。也可见到咳嗽、咯痰、胸痛症状为主或以恶心、呕吐、腹泻为主。个别免疫力低下的患者可并发多种疾病，如细菌性肺炎，病毒性心肌炎等。

（2）麻疹是由麻疹病毒引起的发疹性急性呼吸道传染病，俗称“出痧子”。人人易感，好发于儿童。如成人发病一般症状较重。麻疹病人是唯一的传染源，病人开始表现为体温升高，上呼吸道卡他症状和结膜炎等，经1—2天在口腔第二磨牙颊粘膜处出现麻疹粘膜斑。5天左右病人体表开始出疹子，先见于耳后、发际、渐渐的到前额、面、颈、躯干、四肢，最后达手掌、足底，自上而下散布全身。病人出疹后3—5天体温正常，4—6天后退疹，疹退后留有棕色色素沉着。

（3）水痘是水痘-带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病。也有发热、头痛等症状。同时出现疹子，先见于躯干、头部，延及面部及四肢。疹子一开始为红色斑点，后发展丘疹、水疱，大小不等，伴有瘙痒，这时传染性最强。最后结痂脱落。自起病到痂皮脱落，一般要1—2周。皮疹愈多，全身症状愈重。免疫力低下的人可发展为进行性播散性水痘，病死率高，也可并发肺炎、脑炎、皮肤感染等。本病一般预后良好，极少数人出现严重并发症，部分病人恢复后体内可潜伏病毒，成年后某些诱因可引起复发成为带状疱疹。

（4）腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，俗称“田鸡痼”。主要表现为高热、头痛、咽痛、恶心、呕吐。数小时或1—2日后，腮腺开始肿大，先一侧肿大，1—4天后累及对侧。肿大的腮腺以耳垂为中心，向前、后、下发展，皮肤发亮紧张，灼热，有弹性感及触痛，在张口，咀嚼或食酸性食物时胀痛加剧。肿胀于1—3天达高峰，持续4—5天消退。病程约10—14天。

（5）结核病是青少年时期常见的传染病。在青春期，由于生长发育特别迅速，机能不协调，代谢旺盛，消耗量大，如果长时间过度劳累及营养补充不及时等，使身体抵抗力下降，可导致结核病的发生。开放性肺结核患者是结核病的主要传染源，此外，如果牛奶消毒不严，也可成为牛型结核菌感染的来源。传染途径主要是通过呼吸道 传播，其次是消化道。其预防措施有①增加营养，锻炼身体，提高机体的抵抗力。②防止传染源进入学校，做到早发现，早治疗，早隔离。

以上几种传染病传染性强，如在学校中发生而不及时处理，很可能会造成流行。因此各班必须建立晨检制度，对因病缺课的学生要追查病因，发现有传染病早期症状，疑似传染病的学生应及时告知校医务室进行进一步排查，确保传染病的早发现早报告。

只要大家能进行正确的体育锻炼，合理营养，平衡膳食，注意劳逸结合，保持心理平衡，才能有一个健康身体，才能更好的学习和生活。

                                 汇龙中学医务室