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青春期教育——青少年健康存在的七大问题

青春期教育——青少年健康存在的七大问题

目前,影响青少年和儿童健康和生长发育主要有几个方面的问题。(1)食品安全问题(2)营养不良和肥胖(3)近视(4)龋齿(5)贫血(6)心理卫生问题(7)一些常见的传染性疾病。征对以上几方面,简单给大家做一个广播讲座。

第一、俗话说“病从口入”。不注意饮食卫生可诱发一些肠道传染病,如细菌性痢疾、甲肝、细菌性食物中毒、甚至是霍乱(霍乱是我国的法定甲类传染病,人们俗称为2号病)。因此把握“进口”问题对健康尤为重要。在此,对全校师生提出安全十要求(1)饮用水及准备做食品时用的水应清洁干净,(2)不要让昆虫、鼠、蟑螂和其它动物接触食品,(3)保持厨房清洁,烹饪用具、刀叉餐具等都应洁净,(4)处理食物要先洗手,(5)食品煮好立即吃掉(6)家禽、肉类等必须煮熟才能食用,(7)选择食用已加工处理过的食品(8)如需长时间存放食物,应在高温和低温条件下保存,(9)存放过的熟食必须重新加热后才能食用,(10)不要让未煮过的食品与煮熟的食品互相接触。除此之外请同学不要到条件简陋,缺乏卫生保障的街边小店购食。远离街头烧烤,卫生部专家研究表明:长期食用街头烧烤和油炸食品会使人得胃癌、肠癌等疾病。卫生组织经3年的研究也表明吃烧烤等同吸烟,吃一个烤鸡腿等于吸60支香烟的危害。市教育局卫生局已高度重视,已将不食用街头烧烤纳入中小学生健康教育的重要内容。

第二、现在中小学生中营养不良和肥胖问题同时并存。营养不良的原因是偏食、挑食,吃零食过多。与营养不良相比,更严重的问题是肥胖。一般认为体重超过标准体重的20%即为肥胖。肥胖通常分为三并:超过标准体重20%30%为轻度肥胖,超过30%50%为中度肥胖,超过50%以上的为重度肥胖。那一个人标准体重的计算方法为身高—110。在此结果的正负20%这内为正常。否则便为肥胖或偏瘦。近两年在城镇中小学生中肥胖的增长速度惊人,肥胖率几乎是10年翻一倍。肥胖的危害除身体笨重、动作不灵活、学习和工作效率低以外,对身体的功能有很大的影响,主要有增加心脏负担,容易造成高血压和心脏肥大,由于脂肪组织对胸腔的压迫,可造成肺换气不足。肥胖对身体代谢也有影响,肥胖学生血脂明显高于正常学生,肥胖程度越高,血脂增加越多,这是引起动脉硬化和高血压的危险因素。体内脂肪过多对糖代谢也有影响,这是成年后患糖尿病的潜在因素。目前这些疾病已经呈现低龄化趋势。单纯性肥胖主要是遗传因素和环境因素两方面的原因。预防中学生肥胖首先要控制饮食,合理用餐,改善不良饮食习惯,做到“早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少”,另外,一次的摄入量不宜太多。其次是增加体育锻炼,这是减轻体重的有效措施。已出现肥胖问题的儿童,则不能采取简单的减重方法,更不能妨碍其生长发育。应在医生的指导下进行饮食控制、运动治疗及行为治疗等三方面的综合配合和科学治疗。

第三是近视,我国中小学生中近视患病居世界第二位,仅次于日本。在城市中,近视率居高不下,还在继续增长,农村也明显上升。课业负担重、用眼时间过长、用眼习惯不良是造成青少年近视的主要原因。而且导致近视的发生提前了。预防近视在减轻课业负担的同时注意不要用眼过度,看电视、打游戏、看光盘电脑的时间过长都会对眼睛造成伤害,并且能坚持做两操,课间操和眼保健操。

第四是龋齿,就是驻牙。我国中小学生的龋齿发病率与世界水平比较并不高,但是有了驻牙不及时修补的问题突出。有些孩子有了驻牙应及时修补。龋齿引发的牙疼痛会影响到正常饮食和消化,甚至会影响正常的学习和生活质量。因此养成良好的口腔卫生,建立正确的刷牙,漱口习惯,适当选用含氟的牙膏。睡觉之前刷牙完毕就不应当再进食。为防止食糖过度引发龋齿,不要过多地贪嘴吃零食,尤其是含糖的饮料,给予牙齿适度的休息。

第五是贫血,贫血问题与营养不良是有相似之处的。这种贫血并不是缺乏食物造成的。而是与饮食习惯和营养知识的缺乏有关。有的学生挑食、偏食就会很容易造成贫血。征对有贫血症状的学生应适当补充铁剂,在日常生活中如炒菜用铁锅就可以无形中增加很多铁,在吃饭前喝橘子汁,吃西红柿可以促进铁的吸收,而饭后喝茶则不利于铁的吸收。此外,牛奶、鸡蛋中虽含有铁,但很难吸收,而瘦肉、猪肝中的铁质则相对容易吸收。了解这些知识纠正贫血就容易做到。

青少年要合理营养,平衡膳食。平衡膳食包括以下几类食物:(1)粮食类,它在我国膳食构成中占主导地位。(2)高蛋白质类,瘦肉、鱼、禽、豆制品等,这些中学生每天应达100150克。(3)蔬菜水果类,是维生素和矿物质主要来源。每日保证500克,其中绿叶蔬菜应占50%,而这50%决不能用水果来代替其营养。(4)膳食除上述食品外,还应品种多样化。平衡膳食的要求必须达到(1)各类食物中粗细粮搭配可使粮食中各类蛋白质互补,提高蛋白质营养价值,荤素搭配也有利于食物的蛋白质互补并调节机体酸碱平衡。(2)合理烹调,减少营养损失。(3)注意色、香、味,食物的感观性甚为重要,增进食欲。(4)应保证食物的无毒,无害,无污染和无腐败变质。

第六是心理卫生问题,目前在中小学生中存在过度害羞、胆子小、有暴力倾向、焦虑、抑郁等心理问题。特别是在面临考试、升学、就业、早恋等压力时表现突出。专家预计,今后一段时间中小学生心理问题还将呈上升趋势。因此,社会、学校和家长对这一问题应充分关注。另外,绝大多数孩子的心理问题是由于家庭教育不当造成的。

我国处于青春期的青少年常见有六大心理问题,大致表现为(1)对性发育的困惑不解(2)独立意向发展迅速3)伙伴关系密切(4)认识社会的能力还不够强(5)学习压力过重(6)容易养成不良习惯和沾染不良嗜好。那么怎样树立远大理想,培植健康的心理状态,顺利渡过青春发育期呢。(1)要有健康的情绪。青少年要保持愉快而稳定的情绪,最重要的是要学会“制怒”和“忌愁”,要善于控制情绪,养成自我疏导激情的能力。(2)有良好的意志品质。行动上要有自觉性和果断性,对自己行动意义有所认识,不怕困难,在关键时刻决不优柔寡断,也不草率从事。(3)建立和谐的人际关系。良好的和谐的人际关系是维护和增进青少年心理健康的重要条件。(4)避免沾染不良嗜好和不良习惯,加强自我保健意识,建立健康科学的生活方式和习惯。(5)还需要家庭,学校和社会各方面的正确引导。把对青少年的担忧变成了解、理解和关心,培养和发扬青少年的优点,帮助他们顺利渡过青春发育期。

第七是一些常见的呼吸道传染病。特别是在春秋季节,天气的忽冷忽热,易引呼吸道传染病的传播流行。如流行性感冒、麻疹、水痘、腮腺炎,还有结核病等。我们逐一简单介绍一下。

1)流行性感冒:是由流感病毒所致的急性呼吸道传染病,不同于一般的普通感冒。具有高度的传染性,主要经飞沫、空气传播。流感病毒抗原性变异频繁,每次变异由于机体对它没有免疫力,便会引起大规模流行,仍至全世界的流行。该病起较急,局部症状一般较轻,全身中毒症状明显,具有高热、畏寒、全身酸痛,关节痛、乏力等。也可见到咳嗽、咯痰、胸痛症状为主或以恶心、呕吐、腹泻为主。个别免疫力低下的患者可并发多种疾病,如细菌性肺炎,病毒性心肌炎等。

2)麻疹是由麻疹病毒引起的发疹性急性呼吸道传染病,俗称“出痧子”。人人易感,好发于儿童。如成人发病一般症状较重。麻疹病人是唯一的传染源,病人开始表现为体温升高,上呼吸道卡他症状和结膜炎等,经12天在口腔第二磨牙颊粘膜处出现麻疹粘膜斑。5天左右病人体表开始出疹子,先见于耳后、发际、渐渐的到前额、面、颈、躯干、四肢,最后达手掌、足底,自上而下散布全身。病人出疹后35天体温正常,46天后退疹,疹退后留有棕色色素沉着。

3)水痘是水痘-带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病。也有发热、头痛等症状。同时出现疹子,先见于躯干、头部,延及面部及四肢。疹子一开始为红色斑点,后发展丘疹、水疱,大小不等,伴有瘙痒,这时传染性最强。最后结痂脱落。自起病到痂皮脱落,一般要12周。皮疹愈多,全身症状愈重。免疫力低下的人可发展为进行性播散性水痘,病死率高,也可并发肺炎、脑炎、皮肤感染等。本病一般预后良好,极少数人出现严重并发症,部分病人恢复后体内可潜伏病毒,成年后某些诱因可引起复发成为带状疱疹。

4)腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病,俗称“田鸡痼”。主要表现为高热、头痛、咽痛、恶心、呕吐。数小时或12日后,腮腺开始肿大,先一侧肿大,14天后累及对侧。肿大的腮腺以耳垂为中心,向前、后、下发展,皮肤发亮紧张,灼热,有弹性感及触痛,在张口,咀嚼或食酸性食物时胀痛加剧。肿胀于13天达高峰,持续45天消退。病程约1014天。

5)结核病是青少年时期常见的传染病。在青春期,由于生长发育特别迅速,机能不协调,代谢旺盛,消耗量大,如果长时间过度劳累及营养补充不及时等,使身体抵抗力下降,可导致结核病的发生。开放性肺结核患者是结核病的主要传染源,此外,如果牛奶消毒不严,也可成为牛型结核菌感染的来源。传染途径主要是通过呼吸道 传播,其次是消化道。其预防措施有①增加营养,锻炼身体,提高机体的抵抗力。②防止传染源进入学校,做到早发现,早治疗,早隔离。

以上几种传染病传染性强,如在学校中发生而不及时处理,很可能会造成流行。因此各班必须建立晨检制度,对因病缺课的学生要追查病因,发现有传染病早期症状,疑似传染病的学生应及时告知校医务室进行进一步排查,确保传染病的早发现早报告。

只要大家能进行正确的体育锻炼,合理营养,平衡膳食,注意劳逸结合,保持心理平衡,才能有一个健康身体,才能更好的学习和生活。

 

                                 汇龙中学医务室


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