青少年学习的脑力劳动卫生

青少年学习的脑力劳动卫生

青少年在学习过程中由于长时间的用脑，易产生疲劳。疲劳是在过强过长刺激下，因大脑皮层细胞功能耗损超过限度而引起的一种保护性的抑制。学习过程中不可能不发生疲劳，但应采取措施使工作能力更加持久，以延缓疲劳产生，尤其不要使之发展成过劳、过奋属病理状况。

* 学习中产生疲劳的表现有以下几种：

1、 疲劳的第一个阶段为早期疲劳。例如：上课时坐立不安，交头接耳，小动作多，周围稍有动静即转移注意力等。

2 、疲劳的第二阶段为显著疲劳。如上课时发现呵欠和瞌睡。

3、 疲劳的两个阶段在儿童少年的不同年龄阶段不同。青春中后期的少年则显著疲劳现象更为突出。

* 学习疲劳还有以下各种表现

1 、视、听分析功能减退

2 、短时记忆量减少，在某些项目学习活动中，书写性疲劳首先是右手静力性肌耐力的下降。

* 如何来预防疲劳，重要的一点就是遵守合理的作息制度，保证劳逸结合。

1 、我国教育委员会颁布的“全日制中小学校工作条例”明确规定，寒暑假中学生应有两个月。（1）学年安排的重心：是合理安排一年中学习、劳动和假期。根据教育上的统一安排实行学期和假期的轮换，使学生在连续几个月的紧张学习后有一段较长时间的休息以恢复学习能力。（2）学周安排和课程表编制，根据学生一周内的脑力工作能力变化规律，星期一学习任务不宜过重，星期五应排较轻的学习，如果能把劳动课、活动课等安排在星期三，常可显著提高学生下半周的工作能力。课程表编制最难的课一般安排在上午第二、三节，最容易的排在上午第四节和下午末节。

2 、一日生活制度。中学生应保证每天睡眠9小时，注意休息，以及适量进行一些体育活动，合理安排进餐时间、次数。这些都是有效的预防脑疲劳的方法。

汇龙中学医务室